曾有机构调查表明:人类感到最恐惧的事情中，死亡排在第二位，排在死亡前面的，竟是公开演讲。

连伟大的演说家丘吉尔也曾说:
人生最难有三件事，一是爬上一堵正在倒向你的墙壁，二是去亲吻一个即将离你而去的姑娘，三是在众人面前演讲。
虽然丘吉尔如是说，他本人其实是一位非常伟大的演说家，但与他同时代的乔治六世可就没那么幸运了。
大家所熟悉的电影《国王的演讲》，就是讲了关于乔治六世的故事。
乔治六世是现任英国女王伊丽莎白二世的父亲。
一个成功的政治家至少是一个合格的演说家，如马丁.路德金的"我有一个梦想"、丘吉尔的"我们将战斗到底"、林肯的"人人生来平等"……
但对于乔治六世来说，这却像一个不可能完成的任务。
自小怯懦和口吃的他无法在公众面前流利地讲话，这令他接连在大型仪式上丢脸。
在伦敦温布利的大英帝国展览会上致闭幕词，二十秒的时间，他吐不出一个词。
为了治愈口吃，乔治六世的王后四处寻访，直到遇见一位"民间医生" ……
在影片结束，乔治六世终于成功通过广播发表了一篇鼓舞人心的圣诞节演讲，号召英国人反抗法西斯，极大激励了英国人在二战中的斗志。
电影给了一个美好的结局，但事实上，乔治六世虽然顺利发表了圣诞演讲，但之后仍然无法在公众面前流利地演讲。
2
乔治六世因为口吃，别说公众演讲，连正常交流都有问题。
而我们很多人日常聊天伶牙俐齿、妙语连珠，可一到公众面前，也面红耳赤、结结巴巴，不能痛痛快快吐出一个完整的句子。
其中有些人最初在公众面前演讲害羞紧张，但随着对自己越来越确定，就会越来越勇于表达，发出自己的声音，就算有评判，也可以坦然接受。
事实上，适度的紧张还会让人表现得更出色。
但是，还有一些人是特别特别害羞，我们把它叫"痛苦的害羞"。
他们在社交场合中，特别不爱表达自己，就算知道也不说，"万一说错了呢，万一给自己惹来麻烦呢"。
他们经常自我批评，觉得自己说的事情无聊又无趣，说出来也没人喜欢听，就算有人夸他讲得好，也觉得别人是客气，是敷衍。
这种害羞就是社交恐惧，不管对我们的日常生活，还是我们的职业生涯，是一点好处都没有。
3
在知乎上，曾有人分享了自己社交恐惧的种种症状:
害怕与别人超过3秒的对视;
害怕打电话和接电话，尤其是工作电话和陌生人的电话;
害怕聚会，尤其害怕去唱K，每次都缩在一个小角落，就怕有人叫我去唱歌(其实我的声音并不难听);
害怕任何形式的演讲，每次站在讲台上，总是不知所云，大脑一片空白;
害怕拒绝
……
这位题主说特别羡慕那些外向活泼的人，能大大方方走到别人跟前，介绍自己是谁，喜欢做什么，好像什么都不害怕，能够自由表达自己。
当一个人真的有社交恐惧时，会出现很多身体症状:脸红，心脏砰砰加速跳，浑身发抖，很怕别人看到，就想躲，所以他会远离人群。
当他远离人群后，意味着进一步减少与人交流的机会，社交恐惧会越来越严重，这就变成一个恶性循环。
4
社交恐惧症，也是一种焦虑。
有几件事情可以帮助缓解社交焦虑。
第一件事:是学会察言观色，能够读懂对方的表情。
比如，有时候和别人说话的时候，我们可能会无意识地靠对方很近，而对很多人来说，除了爱人和亲人，并不喜欢和其他人靠得太近，这时候就会下意识往后退两步。这个动作，并不是他觉得你不好，只是本能的反应。
而我们就要捕捉到对方动作中的真实含义，遵守人际交往时常见的社交礼仪。
第二件事:学会如何开始一次谈话
有社交焦虑的人不知道与人交往时，第一句话说什么，谈话怎么开始，又怎么结束?
在日常的对话中，问题一般分为两种。
一种是封闭式。
你问了，对方只能回答是或者不是，好或不好，问完答完，一个话题就结束了，就要准备下一个话题来说。
例如，你问对方喜不喜欢狗，对方说喜欢或者不喜欢之后，你又要想该如何继续谈话。
另一种是开放式。
例如问你喜欢什么?这是一个开放性的问题，答案有很多种。
社交焦虑的人要在聊天时先问开放性的问题，给对方更多空间发挥，而不是问选择性的问题。
第三件事:分析自己真实的样子，多练习。
社交焦虑的人总觉得自己在人群的样子很傻很蠢，不可想象。
我们可以把自己社交时的行为录下来，看一看真实的样子是什么，然后一起分析哪些地方可以做得更好。
有很多练习适合社交焦虑的人。比如说打电话订餐。
有社交焦虑的人最怕被人拒绝，而订餐如果不是不可抗拒的客观原因，没有人会拒绝你。
还有些人不喜欢在现实中跟人交流，但每天在网络上花大量时间与人沟通。
如果你是这样的话，也最好每天拿出一个小时，面对面与人交流，慢慢地，就会养成习惯。
第四件事:接纳
有社交焦虑是因为，内心觉得:"自己总是会失败"或者"我这个地方长得真难看"。
这时需要的功课是接纳，接纳自己的失败和自己的长相。
美国第16任总统林肯长相丑陋，但他从不忌讳这一点，相反，他常常拿自己的长相开玩笑。
在竞选总统时，他的对手攻击他"两面三刀"，林肯听了后指着自己的脸说:"如果我还有另一张脸的话，我会用现在这一张吗?"
当我们接纳了自己的无力、自己的缺点，就从消极的接受到积极地转变，愿意主动打开自己，给自己一个机会，真实地与这个世界连接。
作为人，我们从此不再孤独。